山歩きの効能

先週の筋肉痛が癒えぬまま昨日土曜日も御在所へ。まあ暫く前までは毎週出かけていたので珍しい事では無いのですが、雪が有ると無いとでは負荷量は全く違い、先週の疲労が残っているのも当然です。それはこのところ身体を全く動かしていないって事の証左であります。
平均寿命が何年にもわたり世界一を更新し続けている我が日本、健康寿命はと言うとさほどではありません。一位のシンガポールに続き２位だから特に悪いというほどではありませんが、平均寿命と健康寿命の間にはおよそ10年の差があります。言い換えれば10年もの間、なんらかの病気を抱えたまま生き続けているって事です。酷い場合は寝たきりで10年です。なんらかの生き甲斐を持ち続けての10年ならばそれなりに充実した人生かもしれませんが、小市民の私なぞとてもそうは行かないでしょう。まずモチベーションが萎えてしまいます。そしてなんの楽しみも無いまま10年を過ごす・・・思っただけで寒気がします。
そんな訳で目下PPK（ピンピンコロリ）を目指し体調マネジメントに励んでいます。筋肉痛もその為と思えばあまり苦痛には感じません。
こう言った中高年の為のPPK作戦にピッタリなのが山歩きです。
若い頃のようなハードな山とは一線を画しているのが、今の私の山歩きであり中高老年の方々にお勧めの山歩きでもあります。
体調に合わせペース配分も自由自在、コース取りも自由自在。偶には若い頃に戻って〇〇が縮み上がるようなところも織り交ぜて。ワクワク感も精神衛生上とても大切なものです。この高揚感が次なる生活のモチベーションへと繋がります。
山頂までを一区切りとしてその目標に向かいリスクや体力をマネジメントしながら行きます。足から頭まで伝わる適度な衝撃が脳の活性化と骨粗鬆症の予防となります。長時間にわたる有酸素運動が心肺機能の維持向上と筋繊維の増強に繋がります。
山頂に辿り着いてもそれで終わりではなく、当然の事ながら人のテリトリーに戻るにはまた降らなければなりません。そうです。街中の散歩のように途中で「止～めた。」なんて放っぽりだす事はできないのです。おかげで忍耐力も付きます。
身体が鈍っていて体力が無い時は楽～なコース取りから。体力が付いてきたら徐々に負荷のかかるコース取りに上げて。

そう言えば昔、新人の女の子を前尾根に連れてった時、次の集会で聞いた言葉、「筋肉痛で寝返りも打てなかった。」
この言葉は他の人からも良く聞きました。岩登りは全身運動、普段全く使わない筋肉を使います。そして初心者にありがちな恐怖心からつい腕力に頼り、それで余計に上半身の筋疲労に繋がる。
岩登りほどではありませんが、特に降りでは立木に掴まる事が多いです。知らず知らずの内に上半身も使っています。実は私、山歩き再開前に四十肩で腕が上がらなくなっていました。仕事では定規と鉛筆しか持たないし、せいぜい試作段階でもピンセットと半田鏝くらいしか持っていませんでしたから。それが山歩き再開で一発で治ってしまいました。やはり人間は動物、動かなきゃ静物（お亡くなり）になってしまいます。
現役の頃は毎週末のトレーニングで疲れ切った身体を月～金曜の間で回復させ、また土日でトレーニングといった生活をしていました。
それに比べりゃ今の山歩きなんて本当にお遊びです。でもそのお遊びがPPK作戦には無くてはならないものになっています。

先週の筋肉痛も昨日の行動中にいつの間にか消えてしまい、本日は朝から全く疲労感は無し。やはり毎週続けなければPPK作戦遂行は難しそうです。

PeyPeyボーナス

支払額の50%を還元！
この言葉につられスマホにクーポン登録。これを使ってPeyPey支払いすると最大50%分のPeyPeyボーナスが約1ヶ月後に付与されます。
かみさんとのランチによく利用させて頂きましたが、2月末をもって殆どが期限終了。後は5%還元のクーポンしか残っていません。
「波は過ぎたか？」なんて思いながらなんとなくスマホをいじっていると、またもや50%分のクーポンを発見。ミスド、くら寿司、ダイソー、ローソンetc.etc.
一応スマホにクーポン登録しておきましたが、くら寿司はまず行く事は無いでしょう。だってあそこの寿司ネタって感動するほどペランペランですもん。かみさんは絶対に嫌だって言います。ローソンもきっと行かないでしょう。コンビニ自体我家の住人は滅多に行きません。行くとしたら、せいぜいミニストップのベルギーチョコソフトの為に、くらいです。
いや、御在所通勤時のエサの調達ならあり得ますね。だけどローソンなんて途中にあったかな？

なんだかんだで本日、ランチの後でミスドへ。700円くらい買ってその半額は還元されます。ボーナス獲得予定を見ますと、今後合計3,500円分ほど付与されます。
儲かった気分ですが、よくよく考えるとその倍の7,000円をPeyPeyで使っているってことです。ん？ ボーナスにつられ無駄遣いしてるんじゃないですかね〜？

庭のお客さん

温かくなったりまた逆戻りしたり。
とは言え一時期に比べやはり随分温かくなっています。
今日は朝から大掃除、チビッコギャング達が帰った翌日は大掃除の日と決まっています。その大掃除、やってても寒くないんですね。
昼食後、洗濯物を取込んでからお炬燵に入って一休み。晴れたり曇ったり。ん？雪が舞ってきました。風花ですね。今年は雪が多いです。なんだかんだで2月に入ってからまだ一度も御在所通勤していません。Monthlyどころかゼロ出勤になってしまいそうです。
今日は割と寒いですが数日前はかなり温かく、それにつられたのか我家の庭にお客さんが多かったです。鳥の鳴き声が騒がしく庭に出てみました。声の主は見当たらなかったのですが珊瑚樹の中に何か動くものが。目を凝らすと葉っぱより少し大きめのものが確かにいます。いきなり飛び出し地面に着地。姿も露わになります。緑色を帯びた身体に白縁眼鏡、メジロです。どうやらツガイで来ているようで二羽で忙しなく動き回っています。二羽揃って急に飛び去ったと思ったらヒヨドリが現れました。この時期ヒヨドリはテリトリー争いでメジロを追いかけ回すそうですが、その様子を目の当たりにしたって事のようです。「おいおい花なんて未だ山茶花しか咲いてないぞ！」
メジロが姿を現したって事はそろそろ鶯も鳴き始めるかな？
私の住むこの地域、鳥獣保護区に指定されています。
野鳥の来客がある生活、これもまた贅沢な生活です。

春を告げるお客さんもアップしておきます。イヌノフグリにヒメオドリコソウ。ホトケノザは花芽が赤くなっているのは解りますがまだ仏様の形にはなっていません。そこらじゅうに咲き乱れるのはもう少し先ですね。

給料日

というか、正確にはお小遣い支給日。
この日を境に緊縮財政から急に気が大きくなります。
今日もかみさんが「チーズケーキが食べたい。」と言うのでSweet of Oregonへ。また買わされしまいました。帰りには直ぐ傍のアミカへ。業務用ハウス印度カレーのルーの御用達。これも私のお小遣いから。ボチボチ切れかけており、これを買っておかないとかみさんがお手製のルーで作ってしまうのです。別にそれが不味いって訳ではないのですが、何故か私には子供の頃から慣れ親しんだハウス印度カレーが恋しくなってしまうのです。同じ食べるならやはりこちらの方が満足できます。

久しぶりに印度カレーも調達したし、また暫くの間は来なくても済みます。業務用なので1kgありますから。
この業務用食料品店のアミカさん、本当に重宝しています。最近はnet販売でも印度カレーの取扱いが少なくなっていますから。もしかして絶滅危惧種？
ハウス食品さん、お願いですから作り続けてくださいね。

とうとう咲きました。

日に日に暖かくなって行きます。昼間などエアコンを入れる事もなくなってきました。
昨日は曇りがちでしたが、今日は朝から柔らかな陽射しを受け心ウキウキ。
陽気に誘われ庭に出てみると、ジャジャ〜ン！

完全に開いたものの他に蕾が三つ。その内二つは綻びかけています。
春ですねえ〜。

隣地境界の目隠し、生垣でと言う事で落ち着いていたのですが、細竹で四目垣を作りその手前に生垣を這わせたいと言います。ほんとコロコロ言う事が変わります。声には出さず心の中で「自分でやれよ！」

家から一歩外に出れば季節の移ろいが感じられる、豊かな自然に囲まれて生活できるって本当に幸せな事です。

ポイ活生活

昨年5月に3Gガラ携から4G,5Gスマホに替えて以来、ポイ活生活に励んでおります。
マイナポイント5,000点をかわきりに楽天カード加入で5000ポイント、直近ではPeyPeyカード加入で7,000ポイント。20代で加入したミリオンカード（いつの間にか三菱UFJニコスに変わっていました。）も解約してしまいました。海外では大変お世話になりましたが、最近はあまり使う事もなく年会費ばかり無駄に消えて行くのでその節約の為に。カード引落しの契約などが結構あり、そのカード変更も済ませ今に至っています。楽天カードもPeyPeyカードも年会費無料って言うのが有難いです。
朝起きてから朝ドラのCome come everybodyを見る前にやる事、スマホの楽天アプリでポイント稼ぎ。大体4〜10円が毎日得られます。これはもう日課になっております。例え少額でも「チリも積もれば山となる」一月で200円くらいにはなります。昨今の急激なガソリンの値上げ、相殺には程遠いですが屁の突っ張りくらいにはなっております。
主にガソリンは楽天カードで貯まったポイントもそこで使用、PeyPeyカードで決済するとPeyPeyボーナスとしてポイントが貯まり、細かな買い物はそのPeyPeyポイントでキャッシュレス決済しています。
PeyPey払いで得られるクーポンも魅力です。いろんな店舗が加盟しており、中には代金の50％分のボーナスポイント付与のものもあります。当然一回で付与される限度額も設定されていますが。付与されるまでに一定期間待たされますが、待つのがまた楽しみです。
実は本日もかみさんとランチして来ました。スシローで二人で2,000円程ですがその半額が付与されますから一人500円。現金ならわざわざ行こうなんて思いませんが、この値段ならつい足が向いてしまいます。このクーポン以外にも支払額に応じて何%かポイントが付与されますから現金で支払うよりお得だし、お金を触らないで済むので清潔です。残額が少なくなったらPeyPeyカードからチャージ、銀行口座からの引落しは約1ヶ月遅れですからカツカツで生活している人にはうってつけです。
気を付けなければならないのは使った分を忘れてしまう事。そうならないよう毎日PCを立ち上げた時に支払額もチェックしています。こうしていればボケ防止に一役買ってくれます。

ROC？

夕べのTVで。
陵侑クンのラージヒルを見た後、寝室に移動。ベッドに入り睡眠剤代わりにTVを点けると女子カーリング。
黄色い声が騒がしいですが若い娘の声ってやはり和みますねえ。
相手はROCとなっています。ん？　東洋人じゃあない。明らかに白人です。一体どこの国？
R.O.C. で思いつくのは【Republic of China】、台湾ですね。でも違っていました。なんと【Russian Olympic Committee】の略で、ドーピングが常態化していたロシアへの制裁措置で国として出場できなくなったロシアの選手達への救済措置としてROCと名乗り出場しているそうです。
なんとも紛らわしいなあ。
かれこれ20年以上経つのでしょうか、仕事でわりと頻繁に台湾へ行っていた頃、その頃は明らかに国名表示としてR.O.C.が使われていました。因みに大陸の中国の方はP.R.O.C. 頭にpeople'sのPが付くんですね。中華人民共和国 と。
ただ台湾の人達は今では自分たちの国を【Taiwan】と呼んで欲しがっています。
R.O.C.は国民党政権が打ち立てた名前で、それが共産党に勢力争いで敗れ台湾に逃げ込んだ時に台湾を乗っ取った為に台湾がR.O.C.と呼ばれるようになったのです。日本が台湾から引き揚げたので火事場泥棒のようなものです。今でこそ台湾は押しも押されぬ民主国家となりましたが、ついこの前まで（李登輝さんが国民党から政権を奪取するまで）国民党の独裁国家だったのです。それまでの圧政は凄まじいもので、「アメリカは日本に原爆を落としたが、台湾には蒋介石を落とした。」なんて言い回しによく象徴されています。
民主国家であるが故に未だに国民党という政党が残っており、彼らは今旧政敵であった筈の中国共産党の出先機関となり蔡英文さんの足を引っ張ろうと躍起になっています。
習近平が台湾のコロナワクチン確保の邪魔をしている時に、日本から余剰分（アストラゼネカ製）を供与した事がありました。つい昨年の事です。この時国民党の人達はそのワクチンを粗悪品と吹聴し接種しないよう国民に働きかけていました。にも拘わらずこの人達、縁故関係のコネを駆使して一般の人達よりも早くそのワクチンを接種していたそうです。こんな事実を白日の下に晒されても中国共産党支持を止めないって筋金入りのコミュニストですね。
私が行っていた頃はタクシーの運転手さんでも日本語が堪能な方が居ました。日本統治時代の皇民化運動のおかげでしょうか。街角には美国（アメリカ）の語学教室と並んで日本語教室の看板をよく見かけました。日本統治時代の自由かつインフラ整備のおかげで豊かになった生活から一転、蒋介石の圧政下での長い暗い不自由な生活が続いた為、国民の殆どが熱心な親日家です。
大らかだった日本統治時代を象徴するのが安藤百福さんですね。インスタントラーメンの先駆者、日清食品の創始者は台湾に生まれ台湾に育ち後に日本に帰化した方です。
盟友と言うより同胞に近い台湾の人達、彼らがChineと呼ばれるのを嫌いTaiwanと呼んで欲しがっているなら臆することなくTaiwanと呼ぼうじゃありませんか。
因みに台湾人は人種的にも漢民族とは繋がりは無いそうです。そしてアジアの中で数少ない民主国家でもある台湾、R.O.Cなどと呼ぶこと自体が台湾を中国の一部だという誤解を生じさせます。R.O.Cは蒋介石が不法に占拠し名乗っただけのもの。本来のTaiwanと呼ぶのが正しいのです。
台湾への武力侵略を窺っている中国共産党、彼らの侵略を許してしまったらアジアから数少ない民主国家がまた一つ失われる事になります。そう、香港と同じ運命を辿る事になります。
問題続きのベイジンオリンピック、運営側は共産党政権の顔色しか窺っていません。選手や競技よりも保身しか考えていないのですから当然の事です。選手の方々もチャイナリスクを念頭に身の安全を考えながらほどほどに競技してください。

ROC繋がりでえらいこと話が飛んでしまいました。